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Nos services
Exercice
Découvres notre formule hybride de pilates et de renforcement musculaire en ligne et en présentiel pour une expérience unique et efficace.
Renforcement Musculaire - séance de "Fesses De Fer" en ligne
Disponible en vidéo 24h/24.
Un entraînement ciblé qui raffermit et tonifie fessiers & jambes avec des exercices simples mais intenses, pour des résultats rapides.
Durée: 30 - 40 minutes
Cardio-musculation sur la terasse ou en REPLAY
Séances avec coach, en plein air (et dispo en replay).
Un mix cardio & musculation pour sculpter ton corps et booster ton endurance.
Durée:45 minutes
Conseils pratiques
Explications simples sur l’activité physique adaptée aux femmes.
Nutrition
Découvres des astuces simples et pratiques pour mieux manger, sans te compliquer la vie.
Des conseils faciles à appliquer au quotidien, pour équilibrer ton assiette et intégrer la nutrition saine dans ton emploi du temps chargé.
Gestion du stess
Tu découvriras des outils simples et efficaces pour relâcher la pression, respirer et retrouver ton équilibre.
Des petites habitudes faciles à intégrer à ton quotidien pour calmer ton esprit et alléger ta charge mentale.
Astuces anti-stress
Exemples:
Apprendre à dire non sans culpabilité, organiser son temps, pratiquer la gratitude, etc
Sommeil
Parce que bien dormir est essentiel à ton énergie et à ta récupération, tu auras des astuces simples et des petits rituels à tester.
Un suivi facile de ta qualité de sommeil t’aidera à installer progressivement de meilleures habitudes, pour te réveiller reposée et pleine de vitalité.
Conseils pratiques
Astuces faciles pour améliorer l’hygiène de sommeil (ex. limiter les écrans avant de dormir, créer une routine relaxante, optimiser l’environnement de la chambre).
